News Stories

  • jabłecznik

    Jabłecznik po treningu

    Pomysł jedzenia jabłecznika po treningu może się wydawać abstrakcyjny jednak taki nie jest jeśli użyje się do jego wyrobu odpowiednich składników. Składniki: 1 kg jabłek (obranych i startych na tarce – wyszło 650g), łyżeczka cynamonu, 4 jajka, 150g masła, 250g zmielonych płatków owsianych, 60 g odżywki białkowej (smak cookies and cream). Kruszonka natomiast to: 30g

    Read more
  • man-1146028_1920

    Kasza bulgur

    Kasza bulgur zyskała sobie wielu zwolenników, dzięki czemu jej popularność cały czas rośnie. Jest to bardzo uzasadnione – kasza bulgur jest bardzo bogata w wartości odżywcze. Jako przykład możemy tu podać na przykład błonnik, którego kasza ta ma kilka razy więcej niż na przykład kasza kuskus czy kasza manna, czyli inne kasze produkowane z pszenicy.

    Read more
  • sport-1685818_1920

    Dieta na masę

    Praca nad własną sylwetką wymaga wielu poświęceń oraz pełnego zaangażowania. Przechodzimy tutaj różne etapy – może to być proces budowania tak zwanej „rzeźby”, redukcji jak i również masy. Każdy z tych etapów rządzi się swoimi własnymi prawami, ma też wiele zasad, do których warto się stosować, jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze rezultaty. W przypadku masy,

    Read more
  • calculator-1019743_1920

    Kalkulator kalorii

    Zdrowy i jednocześnie aktywny styl życia stały się bardzo popularne. Coraz więcej osób porzuca leżący tryb życia na rzecz różnorodnej aktywności fizycznej. Amatorzy zdrowego odżywiania rzucają słodycze na rzecz warzyw i owoców, coraz częściej wybierają też rower niż samochód. Wiele jest jednak osób, dla których sporty siłowe i zdrowa dieta to styl życia – są

    Read more
  • weights-1677219_1920

    Monohydrat – trudne słowo, wielkie efekty!

    Jeżeli jesteś zainteresowany sportem (a w szczególności kulturystyką czy fitnessem) na pewno wiesz, jak ważną rolę odgrywa kreatyna w naszym organizmie. Powiemy dzisiaj kilka słów na temat jednej z najpopularniejszych na świecie form tego suplementu, a mianowicie o monohydracie kreatyny. Jest on najczęściej stosowany wśród sportowców. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, jest on bardzo

    Read more
  • cereal-898073_1920

    Banan a dieta, czyli czy warto jest banany podczas odchudzania…

    Jeżeli jesteś właśnie na diecie i próbujesz zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale nie wiesz, jakie produkty możesz stosować, a jakich lepiej unikać to świetnie trafiłeś. Opowiemy Ci dzisiaj o bananie – owocu, który budzi wiele kontrowersji wśród dietetyków. Zacznijmy jednak od jego kaloryczności, bo to jest dla Ciebie najważniejsze. Otóż, przyjmuje się, że w 100

    Read more
  • fitness-1038438_1920

    O zapotrzebowaniu na białko słów kilka…

    Wiele mówi się ostatnio na temat tego, jak ważne jest białko w naszym organizmie. Zastanawiałeś się kiedyś, jakie funkcje pełni białko w Twoim ciele i jak dużo powinieneś go przyjmować w codziennej diecie, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na ten składnik? Jeśli tak to świetnie się składa. Mamy dla Ciebie kilka informacji, które z pewnością będziesz

    Read more
  • kettle-bell-279731_1280

    Kinaza fosfokreatynowa

    Kinaza fosfokreatynowa jest enzymem występujący w naszym organizmie. Enzymy to białka, które odpowiadają za prawidłowe działanie komórek. Jego poziom zależny jest od wysiłku, aktywności fizycznej, a także chorób serca czy stawów. Występuje w krwi organizmu, gdzie norma wynosi u mężczyzny 55-370 U/l, natomiast u kobiety jest to 40-285 U/l. Intensywny wysiłek może powodować jego wzrost,

    Read more
  • man-641691_1920

    Kcal kalkulator

    Kalkulator kcal, czyli kalorii służy do obliczenia dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie. Najczęściej są wykorzystywane przy układaniu odpowiedniej diety. Oblicza ile kalorii zawiera danie, produkt, czy przekąska. Pozwala na pilnowanie ilości już spożytej. Towarzyszyć człowiekowi może przez cały czas. Pomaga zwłaszcza w sytuacjach, gdy nie przygotowujemy posiłku sami, a konieczne jest nam się dowiedzieć ile

    Read more
  • capsule-1079838_1920

    Suplementacja

    Suplementacja jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Najbardziej wymagana jest, gdy organizm jest osłabiony z różnych przyczyn, ale m. in.: z przemęczenia od intensywnych treningów. Tak naprawdę odpowiednią suplementacją jest prawidłowa dieta, która wspomoże nasz organizm w prawidłowym funkcjonowaniu. W skład suplementacji mogą również wchodzić suplementy, odżywki, a nawet witaminy. Jednak warto pamiętać, że jeśli

    Read more