News Stories

  • barbell-375482_1920

    Skuteczne ćwiczenie łydek – to możliwe!

    Jeżeli zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na łydki, aby w końcu ta część Twojego ciała była świetnie wyrzeźbiona i smukła to świetnie się składa. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci w osiągnięciu zadowalających rezultatów. Ubierz więc strój sportowy i ruszaj z nami na siłownię! Zaczniemy od tego, że do

    Read more
  • bodybuilder-646482_1920

    Kreatyna – jak prawidłowo ją stosować?

    Kreatyna jest zdecydowanie najbardziej popularnym suplementem diety wśród sportowców. Dlaczego? Jest ona najbardziej przebadana i posiadamy na jej temat wiele informacji. Jednak sporo osób wciąż wierzy w mity krążące na temat kreatyny. Podpowiem Ci dzisiaj, jak sprawić, aby dawkowanie kreatyny było dla Ciebie jak najbardziej korzystne. Słyszałeś na pewno informacje o tym, że powinno się

    Read more
  • cereal-898073_1920

    Banan a dieta, czyli czy warto jest banany podczas odchudzania…

    Jeżeli jesteś właśnie na diecie i próbujesz zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale nie wiesz, jakie produkty możesz stosować, a jakich lepiej unikać to świetnie trafiłeś. Opowiemy Ci dzisiaj o bananie – owocu, który budzi wiele kontrowersji wśród dietetyków. Zacznijmy jednak od jego kaloryczności, bo to jest dla Ciebie najważniejsze. Otóż, przyjmuje się, że w 100

    Read more
  • weights-1677219_1920

    Zwiększ swoją siłę już dziś!

    Jeżeli regularnie uprawiasz sporty (zwłaszcza siłowe) to na pewno zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważną rolę odgrywa testosteron w Twoim ciele. Często zdarza się jednak, że poziom tego hormonu niebezpiecznie spada pozbawiając nas wymarzonej masy mięśniowej. Co wtedy zrobić? Doskonałym rozwiązaniem będzie suplementacja DAA. Czym jest ta tajemniczo brzmiąca substancja? Otóż, otóż jest to

    Read more
  • fitness-1038438_1920

    O zapotrzebowaniu na białko słów kilka…

    Wiele mówi się ostatnio na temat tego, jak ważne jest białko w naszym organizmie. Zastanawiałeś się kiedyś, jakie funkcje pełni białko w Twoim ciele i jak dużo powinieneś go przyjmować w codziennej diecie, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na ten składnik? Jeśli tak to świetnie się składa. Mamy dla Ciebie kilka informacji, które z pewnością będziesz

    Read more
  • kettle-bell-279731_1280

    Kinaza fosfokreatynowa

    Kinaza fosfokreatynowa jest enzymem występujący w naszym organizmie. Enzymy to białka, które odpowiadają za prawidłowe działanie komórek. Jego poziom zależny jest od wysiłku, aktywności fizycznej, a także chorób serca czy stawów. Występuje w krwi organizmu, gdzie norma wynosi u mężczyzny 55-370 U/l, natomiast u kobiety jest to 40-285 U/l. Intensywny wysiłek może powodować jego wzrost,

    Read more
  • plank-1327256_1280

    Rozciąganie po treningu

    Rozciąganie po treningu jest zarówno ważne, jak rozgrzewka przed. Mięśnie podczas treningu narażone zostały na ciężki wysiłek, oraz przemęczenie. Rozciąganie po treningu zwane inaczej stretchingiem, pozwala na szybszą i udaną regeneracje mięśni. Po treningu nasze mięśnie są spięte. Delikatny stretching pozwala na odpoczynek mięśni, oraz na powrót ich w odpowiedni stan, w rozluźnienie. Lekkie ćwiczenia

    Read more
  • fitness-1343888_1280

    Gęsia stopka

    Gęsia stopka określana jest grupa ścięgien w okolicy przyśrodkowej stawu kolanowego. Różnego rodzaju stłuczenia, uszkodzenia mogą wywołać większe wydzielanie płynu, co w konsekwencji doprowadza do zapalenia i mocnego bólu. Duży nacisk na te części może spowodować podrażnienia i otarcia. Przy intensywnych treningach często występuje zapalenie, ponieważ ćwiczenia wymagające dynamicznych zwrotów i ruchów, które są powodem

    Read more
  • man-641691_1920

    Kcal kalkulator

    Kalkulator kcal, czyli kalorii służy do obliczenia dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie. Najczęściej są wykorzystywane przy układaniu odpowiedniej diety. Oblicza ile kalorii zawiera danie, produkt, czy przekąska. Pozwala na pilnowanie ilości już spożytej. Towarzyszyć człowiekowi może przez cały czas. Pomaga zwłaszcza w sytuacjach, gdy nie przygotowujemy posiłku sami, a konieczne jest nam się dowiedzieć ile

    Read more
  • cross-fit-1126999_1920

    Czy tygodniowa przerwa w ćwiczeniach przyniesie zmiany?

    Aby osiągnąć zamierzony cel podczas długotrwałych ćwiczeń, treningów ważne jest zaangażowanie w przygotowany plan treningowy. Jednak bardzo ważny jest również odpoczynek. Jednak trzeba pamiętać, by był prawidłowo zaplanowany, oraz z odpowiednimi proporcjami. Taki wypoczynek należy się każdemu, ponieważ przez ten czas mięśnie odnawiają się, nabierają siły i są pobudzone do pracy, czyli dalszych treningów. Każdy

    Read more