News Stories

  • sport-1685818_1920

    Dieta na masę

    Praca nad własną sylwetką wymaga wielu poświęceń oraz pełnego zaangażowania. Przechodzimy tutaj różne etapy – może to być proces budowania tak zwanej “rzeźby”, redukcji jak i również masy. Każdy z tych etapów rządzi się swoimi własnymi prawami, ma też wiele zasad, do których warto się stosować, jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze rezultaty. W przypadku masy,

    Read more
  • weights-664766_1280

    Witamina B6

    Witamina B6 zdecydowanie jest jedną z najważniejszych witamin, które powinniśmy dostarczać do naszego organizmu, ponieważ odpowiada za jego prawidłowe funkcjonowanie. Witamina ta nazywana jest inaczej pirydoksyną. Witaminę B6 znajdziemy w takich produktach jak na przykład kasza gryczana, w indyku, kurczaku. Występuje też w niektórych warzywach – w dosyć dużej ilości w czerwonej papryce, ziemniakach a

    Read more
  • dumbbells-1602603_1920

    Ćwiczenia na biceps

    Duży obwód bicepsa jest czymś, do czego dąży znaczna większość osób uczęszczających na siłownie – są to głównie mężczyźni, ale coraz więcej kobiet również decyduje się na wprowadzenie do swojego planu treningowego solidnego treningu na mięsień dwugłowy ramienia. Jest to partia mięśniowa, którą raczej trudno przetrenować, jednak wciąż pamiętać należy o tym, że co za

    Read more
  • calculator-1019743_1920

    Kalkulator kalorii

    Zdrowy i jednocześnie aktywny styl życia stały się bardzo popularne. Coraz więcej osób porzuca leżący tryb życia na rzecz różnorodnej aktywności fizycznej. Amatorzy zdrowego odżywiania rzucają słodycze na rzecz warzyw i owoców, coraz częściej wybierają też rower niż samochód. Wiele jest jednak osób, dla których sporty siłowe i zdrowa dieta to styl życia – są

    Read more
  • sports-1708051_1920

    Trening cardio na siłowni

    Trening cardio jest bardzo ważnym elementem każdego planu treningowego – w szczególności jeżeli chodzi o osoby, które są na redukcji. Trening ten pozwala nam nie tylko spalić zbędne kalorie oraz tkankę tłuszczową, ale również poprawia naszą kondycję, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. Niestety trening cardio oprócz tkanki tłuszczowej spala też mięśnie, przez co tak ważne jest

    Read more
  • kettle-bell-279731_1280

    Prostownik Grzbietu

    W dobie nieustającej mody na wyraziste muskularne ramiona i szerokie barki, trenujący często zapominają o bardzo ważnych dla sprawności naszego ciała mięśniach prostownika grzbietu. Prostownik grzbietu jest naturalnym “ochroniarzem” kręgosłupa. To przy nim znajdują się jego przyczepy. Rozpisując plan treningowy nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach wzmacniających ten mięsień. Martwy ciąg na prostych nogach to najważniejsze

    Read more
  • gym-1040992_1920

    Tribusteron

    Kilka lat temu firma Olimp Sport Nutrition wprowadziła na rynek środek o nazwie Tribusteron. Sukces tego suplementu diety podnoszącego testosteron spowodował, że dzisiaj jest jednym z najczęściej kupowanych tego typu na rynku. Dedykowany dla osób, które nie chcą sięgać po substancję wywołujące zmiany w gospodarce hormonalnej takie jak sterydy, prohormony czy popularne ostatnio sarmy. Tribusteron

    Read more
  • girl-in-the-gym-1391369_1920

    Liwko Liwko

    Jeszcze do niedawna opowiadanie mało zabawnych żartów uznawano za upadek towarzyski, jednak ostatnio obserwujemy jak tzw. “suchary” królują zarówno w internecie jak i na spotkaniach formalnych. Suchar to nie element obowiązkowy każdej diety szpitalnej, ale żenujący dowcip, często powodujący zmieszanie u odbiorcy. Dość powszechnie stosowany jest przez showmanów. W Polsce absolutny tytuł mistrzowski w tej

    Read more
  • cross-fit-1126999_1920

    Biceps Trening

    Muskularny biceps od zawsze budzi zazdrość u mężczyzn i wzbudza pożądanie wśród kobiet. Jest wyznacznikiem siły. Wielu początkujących adeptów siłowni przede wszystkim skupia się na osiągnięciu efektownie wyglądającego ramienia. Wielokrotnie zdarza się, że efekt nie jest zadowalający. Powodem często jest przetrenowanie bicepsa. Przygotowując swój plan treningowy należy pamiętać, że biceps bierze aktywny udział przy wykonywaniu

    Read more
  • runners-635906_1280

    Piłka Nożna

    Jaki jest najpopularniejszy sport na świecie? Odpowiedź jest prosta – piłka nożna. Od ponad wieku jest częścią życia wielu mężczyzn, ale i kobiet. W ostatnich latach ekspansja piłki kopanej na Stany Zjednoczone, Australię, Bliski Wschód i Chiny pokazuję, że nie jest to dyscyplina umierająca. Kto z nas nie wie kim jest Messi czy Ronaldo? Kto

    Read more